Mental Coaching

Mentaltraining kehrt die Perspektive um.
Es beginnt dort, wo alles entsteht – im Bewusstsein. Gedanken beeinflussen Gefühle.
Gefühle beeinflussen Handlungen. Handlungen beeinflussen Ergebnisse.

Coaching für Mental- und Selbsttraining

Wir schreiben das Jahr 2026 in einem Land voller Fortschritt, Technik und Luxus. Der Großteil der Menschen hier lebt in einem Trott aus Arbeit und schlechtem Schlaf. Die vorherrschende Reaktion ist Dauerstress. Selbstverständlich ist Stress eine natürliche Reaktion unseres Körpers. Er aktiviert die notwendigen Prozesse, um auf lebensbedrohliche Situationen zu reagieren. Durch Stress funktionieren wir genau richtig, wenn es ums Überleben geht. Nur ist daraus bei vielen ein Dauerzustand geworden, mit dem Unterschied, dass er heutzutage meist eher durch Rechnungen, E-Mails, Gedanken oder Konflikte ausgelöst wird und nicht durch einen Säbelzahntiger, der uns fressen will. Die Prozesse im Körper sind trotzdem dieselben und das schadet unserem Körper langfristig. Stress wird chronisch und führt zu diversen chronischen Erkrankungen. Wir setzen uns selbst ständig unter immensen Druck und erwarten von uns selbst absoluten Perfektionismus. Wenn wir nicht so funktionieren, wie unser Verstand es von uns verlangt, dann strafen wir uns mit Selbsthass.

Hast du der Stimme in deinem Kopf mal zugehört? Würdest du mit einem geliebten Menschen je so sprechen, wie du oft mit dir selbst sprichst? Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht woher das kommt?
Hast du dich je gefragt, wieso du bist, wie du bist?

Jeder von uns durchlebt diverse Traumata, viele kleinere und größere emotionale Verletzungen. Jede Erfahrung prägt uns, vor allem in unserer Kindheit, ja sogar bereits im Mutterleib. Alles was wir erleben, macht uns zu dem, was wir sind.

Ein schreckliches Erlebnis ist eine Stresssituation, in der Hormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet werden. Diverse Prozesse im Körper werden aktiviert. Wir nehmen das meist durch erhöhte Herzfrequenz wahr, bekommen schlecht Luft oder es schlägt uns auf den Magen oder Darm. Jedoch löst allein der Gedanke an eine solche Situation, ebendiese Reaktion im Körper aus, es werden dieselben Hormone ausgeschüttet, es laufen dieselben Prozesse im Körper ab.

Es gibt unterschiedliche Studien zum Thema Gedanken. Forscher sagen, dass wir zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken am Tag denken. Nur ein Bruchteil davon ist positiv. Der Anteil der negativen Gedanken ist acht Mal so hoch. Ist das nicht erschreckend? Das würde ja bedeuten, wir schaden unserem Körper und unserer Psyche Stunde um Stunde, Minute um Minute. So ist es.

Allerdings müssen wir uns diesem Schicksal nicht hingeben, denn wir können selbst entscheiden,
was wir denken. Für viele kaum vorstellbar bei dem automatisierten Gedankenkarussell tagtäglich.

Nun sind wir also alle gefangen zwischen unserem Stress, unserer Vergangenheit und unseren überwiegend negativen Gedanken. Doch wie entkommt man diesem Teufelskreis?
Glücklich sein kann man lernen. Durch Mental- und Selbsttraining kannst auch du lernen, deine inneren Vorgänge zu steuern. Dabei geht es nicht um ein kurzfristiges "positives Denken", sondern um eine systematische Schulung des Geistes, vergleichbar mit körperlichem Training im Sport. Genau wie Muskeln durch Übung stärker werden, können auch Konzentration, Motivation, Selbstbewusstsein und emotionale Kontrolle gezielt aufgebaut und trainiert werden. Es geht nicht darum, Probleme zu "verdrängen" oder sich etwas "schönzureden", sondern durch bewusste mentale Arbeit einen inneren Zustand zu erzeugen, der Handlungskraft, Klarheit und Entwicklung ermöglicht. In der Praxis vieler Menschen liegt der Fokus häufig auf dem Außen: auf Verhalten, Resultaten, Konflikten, To-do-Listen. 

Mentaltraining hingegen kehrt die Perspektive um. Es beginnt dort, wo alles entsteht – im Bewusstsein. Gedanken beeinflussen Gefühle. Gefühle beeinflussen Handlungen. Handlungen beeinflussen Ergebnisse.

Lass mich dich auf eine tiefgreifende und spannende Reise mitnehmen. Eine Reise zu dir selbst. Stell dir vor, du könntest du dir dein Traumleben gestalten, wie würde es aussehen? Was wenn ich dir sage, dass wir alle Schöpfer sind? Schöpfer unseres eigenen Lebens. "Jeder ist seines Glückes Schmied", jeder kennt dieses Sprichwort, nur denkt kaum jemand darüber nach, wie viel Wahrheit darin steckt. Lass uns also aufhören, die Schuld immer auf andere zu schieben. Wir können nur uns selbst ändern.

Wie das geht? Ich begleite dich in jeder Lebenslage und helfe dir zu erkennen, welch wundervolles Wesen du selbst bist. Mit dem Unterschied, dass ich es dir nicht einfach sage, nein, du wirst es fühlen und mit neuen Blickwinkeln auf dich und dein Leben durchstarten. Kontaktiere mich und stelle mir gern deine Fragen. Bei einem kostenlosen Erstgespräch, können wir uns kennenlernen und sehen, was du und dein Sein braucht..

Bist du schon ein wenig weiter und möchtest tiefer in die Selbstarbeit eindringen? Du findest auf dieser Homepage auch unser Kursangebot zur Chakren-Harmonisierung. Gern biete ich dir diesen Workshop auch als Einzelcoaching an, wenn du nicht in der Gruppe arbeiten möchtest.

Standort: Julia Hanker – 96047 Bamberg – Melde dich gern für ein kostenloses Erstgespräch bei mir